서울대 행복연구 센터장 최인철 교수의 “행복의 기본 정석”
0 세월호 참사 등 이런 상황을 어떻게 극복해야 하나?
1. 이런 슬픔에 깊이 공감할 줄 아는 능력을 가지고 충분히 슬퍼해야
한다
2. 인간은 결국 그런 어려움을 극복할 수 있는 힘을 지녔다고 믿고
희망의 끈을 놓지 않아야 한다
- 인간은 혼자서는 살아갈 수 없는 존재이고,
타인과의 친밀한 관계를 통해 행복을 느끼므로,
이런 관계를 형성하는데 타인의 기쁨과 슬픔을 진심으로
공감하는 것이 필요하다
0 대학생들에게 ‘행복론을 강조하는 이유’는?
1. 아직 살아보지 않은 인생이기에 불안, 불확실이 가득하지만 인생은 짧지 않은 것이므로 여유를 가질 필요가 있고
2. 행복은 우리에게 무슨일이 생기느냐의 문제이기도 하지만,
그 일에 어떻게 반응하느냐의 문제이기 때문에
이 ‘마음의 근육을 키우는 일’을 게을리 하지 않으면 인생을 굳건하게
살수 있다고 생각하기 때문임
0 행복이 우리가 중요시하는 가치임에도 불구하고 의식속에서 우리를 늘 지배하고 있지는 않는다
행복이란?
1. 우리가 일상을 잘 살 때 나온다
- 인생에서 수많은 일과 선택을 좋게 하지 않으면 행복이라는 열매가 맺히지 않는다는 점
2. 일상에서 하는 어떤 일, 어떤 선택이 행복을 가져오지 않으면 피할
필요가 있고,
- 행복과 연결고리가 되는것은 더 할 필요가 있으므로
그 연결고리를 정확하게 알 필요가 있다
3. 행복이 무엇인가
- 행복은 좋은 일상으로부터 행복이 맺힌다
단비를 맞아 씨앗이 새싹을 피워내듯,
좋은 일상이 모여 맺은 결과물이 곧 행복이다.
- 큰 행운(ex, 복권 당첨)을 경험한 사람보다,
일상에 소소한 만족감을 느낀 사람이 더 행복하다는 여러 연구 결과가 있다.
좋은 일상, 즉 감사하고 만족스러운 느낌이 드는 일상이 모여 행복을 이룬다는 것.
- 또한, 사람은 \'어떤 일\'을 할 때 더 행복하다
그래서 어떤 일이 행복과 관련이 있는지 그 연결고리를 잘 살펴볼 필요가 있다.
0 우리가 행복을 추구할 때 주의해야할 점 2가지.
첫째, 행복을 지나치게 물질적인 것으로 보는 것(행복 = 돈, 부, 물질주의)
둘째, 행복을 지나치게 마음의 상태로 보는 것
돈이 많은 것이 곧 행복이라고 생각하는 사람들이 있다.
또 행복을 지나치게 마음의 문제로만 보는것도 문제임
- 사소한 마음의 상태, 변화에 100% 의존하는 것은 위험하다
사실, 너무 마음 그 자체에만 집중하다 보면 실상 행복을 해치고 있는 자신의 습관이나 life style을 고치려고 노력하지 않기 때문이다
행복은 단순히 물질적인 것도, 그렇다고 마음만의 것도 아닌,
이 둘이 균형을 갖추고 조화롭게 추구하는것이 중요
0 학생들이 강의를 들을때 ‘행복한 강의’란
1. 강의내용이 만족스럽다고 느낄때
2. 강의를 듣는 시간에 즐겁다, 지루하지 않았을때
3. 강의후에 배웠다, 유용했다고 생각이 들때다
0 행복한 인생도 마찬가지
1. 자기가 인생을 살면서 내 삶이 스스로 만족감이 든다고 강하게 느낄때
2. 순간 순간 괴롭고 화가 날때도 있지만 그러나 기분이 좋다, 즐겁다, 감사하다는 긍정적인 감정을 더 많이 경험할 때
3. 순간 순간 의미있는 삶을 산다, 인생에서 중요한 가치와 목적을 추구하고 실천하고, 만족하고 즐겁고, 의미있는 삶을 산다고 느낄때
0 ‘행복한 일상을 규정하는 중요한 세가지’ 키워드(질문)
1. 누구와 함께 있는가?
2. 무엇을 하고 있는가?
3. 어떤 마음으로 하고 있는가?
* 누구와 무엇을 어떤 마음으로 하고 있는가?
1. 누구와 함께 있는가?(누구와 함께 시간을 보내는가)
0 x축은 의미(수평), y축은 즐거움(수직)을 나타낸다
- 혼자 있을때는 0 이다 ; x선과 y선이 겹치는 지점
0 한국인들 성인 600명 대상 폰으로 1일 3회 문자로 조사
(행복 연구센터에서 조사)
- 가장 즐거운 상대 ; 1위는 연인
- 가장 의미있는 상대 ; 부모가 자녀와 있을때
- 함께 있으면 의미가 있고 동시에 즐거운 상대로는
친구, 배우자, 부모, 자녀, 형제, 연인, 형제가 상위에 위치
- 특히 자녀의 점이 오른쪽으로 치우친 것을 보아,
부모가 자녀와 대화를 나누는 시간을 매우 의미있다고 느낌
- 반면 직장동료는 친구에 비해 즐거움과 의미를 주지 못함
혼자 있는것 보다는 낫다
- 상사와 함께 있을 때는 혼자 있는 것보다 못하다.
- 부하나 사업파트너랑 함께 있을때는 즐겁지는 않지만,
함께 있는 행위 자체가 매우 의미있다고 느낀다
0 관계를 돈으로 환산하는 조사 결과
1) 이성 친구와 1주년 기념 제주도 2박 여행을 포기하는 대신
돈을 얼마 받아야 하나
- 행복감 낮은 집단 ; 3,450,000원
- 행복감이 높은 집단 ; 15,950,000원
2) 크리스마스에 이성친구와 콘서트 포기를 돈으로 바꾼다면
- 우측 행복 상 집단 6,270,000원 - 높은 행복 집단
- 좌측 행복 하 집단 410,000원 - 낮은 행복 집단
3) 주말에 새로 나온 영화를 가족과 함께 보기로 했다.
얼마 받으면 포기하겠나?
- 꽤 많은 학생이 0원 선택 ; 행복한 학생이 관계를 중요시
- 행복감 낮은 집단 ; 110,000원
- 행복감 높은 집단 ; 190,000원
* 행복도가 높고 낮은 집단의 차이가 큼
더 행복한 사람은 ‘친구나 가족과의 관계’를 매우 소중히 여긴다
- 반면 덜 행복한 사람은 가족이나 연인과의 관계를 덜 소중히 여기고 정성을 쏟지 않는다.
- 행복해지기 위해서라도, 우리 옆에 몇 안되는 친밀한 관계의 가치를 높게 보는 연습이 필요하다
2. 무엇을 하고 있는가? ; 일상에서 하는 일
우리가 하는 활동은 모두 사분면 안에 속한다.
우리가 하는 활동(Activity)이 얼마나 의미가 있고,
재미있는지 나누어볼 수 있다.
1사분면은 ‘자기를 실현하다’ 즉 성취감(fulfilling),
- 의미와 재미를 모두 높게 느끼는 행동
2사분면은 \'행위 즐김\', 탐닉(indulge),
- 의미는 없지만 즐거운 행동 ; 술 마시기 등
3사분면은 ‘습관적 또는 중독\'(addicted),
- 재미도 의미도 없지만 자기도 모르게 계속 하는 행동
4사분면은 헌신(dedicated), 재미는 없지만 매우 의미가 있는 활동.
- 우리는 성취를 하는 행동을 할 때 재미와 의미를 모두 느껴 가장 바람직한 반면,
- 중독에 속하는 행동을 할 때는 재미와 의미도 느끼지 못한
채 시간만 보낸는 것이다
0 어떻게 하면 행복한가?
1위 여행, 2위 산책, 3위 운동, 4위 자원봉사, 5위 말하는것
- 그래프에서 보듯이 가장 상위를 차지하고 있는 것이 바로 여행.
- 동그라미 크기가 큰것은 그만큼 많은 사람이 한다는 것
또한, 산책과 운동, 자원봉사, 말하거나 먹는 행위 등
- 앞서 가족과 친구와 함께 있을 때 행복도가 높은 것을
생각하면 가장 행복한것은 가족여행이나 친구와의 여행
- 1사분면, 3사분면이 행복감을 느낀다고 생각
탐닉(의미는 없지만 즐거움)에는 음주가 대표적,
중독(즐겁지 않고, 의미도 없으나 중독적임)에는
컴퓨터, tv, sns, 전화 등이 속함.
헌신(재미없지만 의미있음)에는 대표적으로 공부, 병원에 가는 것이 포함.
성취 행동을 늘리고,
중독 행동을 줄이면서 우선순위를 정해 행동하는 것이 행복과 직결된다는 것을 보여주는 결과
행복은 쇼파위에서 찾는게 아님
- 1사분면 늘릴려면 3사분면 ‘중독’ 관련 활동 즉,
‘문자, SNS, 전화, TV, 인터넷’을 줄여야 한다
TV를 끄고 밖으로 나가야 한다는 의미
- 이 표는 시간 관리의 중요성, 우선 순위의 중요성이
행복과 관련있다는 뜻
3. 어떤 마음으로 하고 있는가?
0 이 그림은 두가지를 보여준다.
부유할수록, 그러나 덜 물질적일수록 행복하다.
하지만, 상위계층이 확실히 하위계층보다 행복하다.
그래서 우리는 상위계층이 되도록 노력해야 한다.
그런데 모순적이게도 물질주의가 강해질수록 행복도는 떨어지는 결과를 보여준다.
물질주의란 돈, 외모, 인기와 이미지, 비교를 중시하는 경향을 말함
상위계층이 되기 위해서 노력하되 돈을 지나치게 중시하지는 말라...
확실히 물질보다 인간적인 측면에 가치를 두는 사람이 더 행복하다.
물질은 행복하기 위한 도구이지 목적이 아니기 때문이리라 추측~
- 같은 연봉을 받아도 물질주의가 약한 사람이 더 행복하다
0 물질을 바라보는 관점이 중요하다고 말한다.
- 물질주의관을 중요시 하지 않아야 더 행복하다
여러 종교에서 말하는 마음의 가난을 떠올려보면 쉽다.
마음을 가난하게 가지고 인생에서 생긴 여러 작은 것을 선물처럼 바라보는 관점이 곧 \'부는 채우고 마음은 비우는 과정\'을 가능하게 할 것임
0 행복하기 위한 4가지 조건 ; 행복의 4
Family 가족
Friend 친구
Fulfilling activities ; 성취감 Fulfilling 있는 활동 activities
Frame 틀, 물질을 바라보는 관점을 바르게
- 어떤 마음으로, 어떤 관점으로 바라 볼것인가
- 행복의 매뉴얼은
친구, 가족과 함께 재미있고 의미있는 행동을 하라.
물질을 바라보는 관점을 바르게 하라.
(인간적인 것에 더 가치를 두라)
* <이 글에서 사진이 안 나왔습니다>
강의 동영상은 아래 링크
http://sbscnbc.sbs.co.kr/read.jsp?pmArticleId=10000661611
0 세월호 참사 등 이런 상황을 어떻게 극복해야 하나?
1. 이런 슬픔에 깊이 공감할 줄 아는 능력을 가지고 충분히 슬퍼해야
한다
2. 인간은 결국 그런 어려움을 극복할 수 있는 힘을 지녔다고 믿고
희망의 끈을 놓지 않아야 한다
- 인간은 혼자서는 살아갈 수 없는 존재이고,
타인과의 친밀한 관계를 통해 행복을 느끼므로,
이런 관계를 형성하는데 타인의 기쁨과 슬픔을 진심으로
공감하는 것이 필요하다
0 대학생들에게 ‘행복론을 강조하는 이유’는?
1. 아직 살아보지 않은 인생이기에 불안, 불확실이 가득하지만 인생은 짧지 않은 것이므로 여유를 가질 필요가 있고
2. 행복은 우리에게 무슨일이 생기느냐의 문제이기도 하지만,
그 일에 어떻게 반응하느냐의 문제이기 때문에
이 ‘마음의 근육을 키우는 일’을 게을리 하지 않으면 인생을 굳건하게
살수 있다고 생각하기 때문임
0 행복이 우리가 중요시하는 가치임에도 불구하고 의식속에서 우리를 늘 지배하고 있지는 않는다
행복이란?
1. 우리가 일상을 잘 살 때 나온다
- 인생에서 수많은 일과 선택을 좋게 하지 않으면 행복이라는 열매가 맺히지 않는다는 점
2. 일상에서 하는 어떤 일, 어떤 선택이 행복을 가져오지 않으면 피할
필요가 있고,
- 행복과 연결고리가 되는것은 더 할 필요가 있으므로
그 연결고리를 정확하게 알 필요가 있다
3. 행복이 무엇인가
- 행복은 좋은 일상으로부터 행복이 맺힌다
단비를 맞아 씨앗이 새싹을 피워내듯,
좋은 일상이 모여 맺은 결과물이 곧 행복이다.
- 큰 행운(ex, 복권 당첨)을 경험한 사람보다,
일상에 소소한 만족감을 느낀 사람이 더 행복하다는 여러 연구 결과가 있다.
좋은 일상, 즉 감사하고 만족스러운 느낌이 드는 일상이 모여 행복을 이룬다는 것.
- 또한, 사람은 \'어떤 일\'을 할 때 더 행복하다
그래서 어떤 일이 행복과 관련이 있는지 그 연결고리를 잘 살펴볼 필요가 있다.
0 우리가 행복을 추구할 때 주의해야할 점 2가지.
첫째, 행복을 지나치게 물질적인 것으로 보는 것(행복 = 돈, 부, 물질주의)
둘째, 행복을 지나치게 마음의 상태로 보는 것
돈이 많은 것이 곧 행복이라고 생각하는 사람들이 있다.
또 행복을 지나치게 마음의 문제로만 보는것도 문제임
- 사소한 마음의 상태, 변화에 100% 의존하는 것은 위험하다
사실, 너무 마음 그 자체에만 집중하다 보면 실상 행복을 해치고 있는 자신의 습관이나 life style을 고치려고 노력하지 않기 때문이다
행복은 단순히 물질적인 것도, 그렇다고 마음만의 것도 아닌,
이 둘이 균형을 갖추고 조화롭게 추구하는것이 중요
0 학생들이 강의를 들을때 ‘행복한 강의’란
1. 강의내용이 만족스럽다고 느낄때
2. 강의를 듣는 시간에 즐겁다, 지루하지 않았을때
3. 강의후에 배웠다, 유용했다고 생각이 들때다
0 행복한 인생도 마찬가지
1. 자기가 인생을 살면서 내 삶이 스스로 만족감이 든다고 강하게 느낄때
2. 순간 순간 괴롭고 화가 날때도 있지만 그러나 기분이 좋다, 즐겁다, 감사하다는 긍정적인 감정을 더 많이 경험할 때
3. 순간 순간 의미있는 삶을 산다, 인생에서 중요한 가치와 목적을 추구하고 실천하고, 만족하고 즐겁고, 의미있는 삶을 산다고 느낄때
0 ‘행복한 일상을 규정하는 중요한 세가지’ 키워드(질문)
1. 누구와 함께 있는가?
2. 무엇을 하고 있는가?
3. 어떤 마음으로 하고 있는가?
* 누구와 무엇을 어떤 마음으로 하고 있는가?
1. 누구와 함께 있는가?(누구와 함께 시간을 보내는가)
0 x축은 의미(수평), y축은 즐거움(수직)을 나타낸다
- 혼자 있을때는 0 이다 ; x선과 y선이 겹치는 지점
0 한국인들 성인 600명 대상 폰으로 1일 3회 문자로 조사
(행복 연구센터에서 조사)
- 가장 즐거운 상대 ; 1위는 연인
- 가장 의미있는 상대 ; 부모가 자녀와 있을때
- 함께 있으면 의미가 있고 동시에 즐거운 상대로는
친구, 배우자, 부모, 자녀, 형제, 연인, 형제가 상위에 위치
- 특히 자녀의 점이 오른쪽으로 치우친 것을 보아,
부모가 자녀와 대화를 나누는 시간을 매우 의미있다고 느낌
- 반면 직장동료는 친구에 비해 즐거움과 의미를 주지 못함
혼자 있는것 보다는 낫다
- 상사와 함께 있을 때는 혼자 있는 것보다 못하다.
- 부하나 사업파트너랑 함께 있을때는 즐겁지는 않지만,
함께 있는 행위 자체가 매우 의미있다고 느낀다
0 관계를 돈으로 환산하는 조사 결과
1) 이성 친구와 1주년 기념 제주도 2박 여행을 포기하는 대신
돈을 얼마 받아야 하나
- 행복감 낮은 집단 ; 3,450,000원
- 행복감이 높은 집단 ; 15,950,000원
2) 크리스마스에 이성친구와 콘서트 포기를 돈으로 바꾼다면
- 우측 행복 상 집단 6,270,000원 - 높은 행복 집단
- 좌측 행복 하 집단 410,000원 - 낮은 행복 집단
3) 주말에 새로 나온 영화를 가족과 함께 보기로 했다.
얼마 받으면 포기하겠나?
- 꽤 많은 학생이 0원 선택 ; 행복한 학생이 관계를 중요시
- 행복감 낮은 집단 ; 110,000원
- 행복감 높은 집단 ; 190,000원
* 행복도가 높고 낮은 집단의 차이가 큼
더 행복한 사람은 ‘친구나 가족과의 관계’를 매우 소중히 여긴다
- 반면 덜 행복한 사람은 가족이나 연인과의 관계를 덜 소중히 여기고 정성을 쏟지 않는다.
- 행복해지기 위해서라도, 우리 옆에 몇 안되는 친밀한 관계의 가치를 높게 보는 연습이 필요하다
2. 무엇을 하고 있는가? ; 일상에서 하는 일
우리가 하는 활동은 모두 사분면 안에 속한다.
우리가 하는 활동(Activity)이 얼마나 의미가 있고,
재미있는지 나누어볼 수 있다.
1사분면은 ‘자기를 실현하다’ 즉 성취감(fulfilling),
- 의미와 재미를 모두 높게 느끼는 행동
2사분면은 \'행위 즐김\', 탐닉(indulge),
- 의미는 없지만 즐거운 행동 ; 술 마시기 등
3사분면은 ‘습관적 또는 중독\'(addicted),
- 재미도 의미도 없지만 자기도 모르게 계속 하는 행동
4사분면은 헌신(dedicated), 재미는 없지만 매우 의미가 있는 활동.
- 우리는 성취를 하는 행동을 할 때 재미와 의미를 모두 느껴 가장 바람직한 반면,
- 중독에 속하는 행동을 할 때는 재미와 의미도 느끼지 못한
채 시간만 보낸는 것이다
0 어떻게 하면 행복한가?
1위 여행, 2위 산책, 3위 운동, 4위 자원봉사, 5위 말하는것
- 그래프에서 보듯이 가장 상위를 차지하고 있는 것이 바로 여행.
- 동그라미 크기가 큰것은 그만큼 많은 사람이 한다는 것
또한, 산책과 운동, 자원봉사, 말하거나 먹는 행위 등
- 앞서 가족과 친구와 함께 있을 때 행복도가 높은 것을
생각하면 가장 행복한것은 가족여행이나 친구와의 여행
- 1사분면, 3사분면이 행복감을 느낀다고 생각
탐닉(의미는 없지만 즐거움)에는 음주가 대표적,
중독(즐겁지 않고, 의미도 없으나 중독적임)에는
컴퓨터, tv, sns, 전화 등이 속함.
헌신(재미없지만 의미있음)에는 대표적으로 공부, 병원에 가는 것이 포함.
성취 행동을 늘리고,
중독 행동을 줄이면서 우선순위를 정해 행동하는 것이 행복과 직결된다는 것을 보여주는 결과
행복은 쇼파위에서 찾는게 아님
- 1사분면 늘릴려면 3사분면 ‘중독’ 관련 활동 즉,
‘문자, SNS, 전화, TV, 인터넷’을 줄여야 한다
TV를 끄고 밖으로 나가야 한다는 의미
- 이 표는 시간 관리의 중요성, 우선 순위의 중요성이
행복과 관련있다는 뜻
3. 어떤 마음으로 하고 있는가?
0 이 그림은 두가지를 보여준다.
부유할수록, 그러나 덜 물질적일수록 행복하다.
하지만, 상위계층이 확실히 하위계층보다 행복하다.
그래서 우리는 상위계층이 되도록 노력해야 한다.
그런데 모순적이게도 물질주의가 강해질수록 행복도는 떨어지는 결과를 보여준다.
물질주의란 돈, 외모, 인기와 이미지, 비교를 중시하는 경향을 말함
상위계층이 되기 위해서 노력하되 돈을 지나치게 중시하지는 말라...
확실히 물질보다 인간적인 측면에 가치를 두는 사람이 더 행복하다.
물질은 행복하기 위한 도구이지 목적이 아니기 때문이리라 추측~
- 같은 연봉을 받아도 물질주의가 약한 사람이 더 행복하다
0 물질을 바라보는 관점이 중요하다고 말한다.
- 물질주의관을 중요시 하지 않아야 더 행복하다
여러 종교에서 말하는 마음의 가난을 떠올려보면 쉽다.
마음을 가난하게 가지고 인생에서 생긴 여러 작은 것을 선물처럼 바라보는 관점이 곧 \'부는 채우고 마음은 비우는 과정\'을 가능하게 할 것임
0 행복하기 위한 4가지 조건 ; 행복의 4
Family 가족
Friend 친구
Fulfilling activities ; 성취감 Fulfilling 있는 활동 activities
Frame 틀, 물질을 바라보는 관점을 바르게
- 어떤 마음으로, 어떤 관점으로 바라 볼것인가
- 행복의 매뉴얼은
친구, 가족과 함께 재미있고 의미있는 행동을 하라.
물질을 바라보는 관점을 바르게 하라.
(인간적인 것에 더 가치를 두라)
* <이 글에서 사진이 안 나왔습니다>
강의 동영상은 아래 링크
http://sbscnbc.sbs.co.kr/read.jsp?pmArticleId=10000661611